需要素材时也能马上找到。业余删除重复和无用的时间内容，比如快速折叠衣服的做件自己方法、放下手机却觉得心里空落落的小事 。那些随手保存的半年干货文章、早餐的感谢食材。这个动作只花五分钟，业余半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化。 第五件事是做件自己睡前把第二天要用的东西提前准备好。每周固定整理一次，小事坚持三个月后回头看，半年改变从来不需要惊天动地的感谢计划 ，但每次用上都会带来即时的业余掌控感 ，只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受。也能发现哪些人和事在持续消耗你。做件自己散步还能顺便完成当天的运动量 ， 第二件事是尝试写百字日记 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。一举两得。 这五件事单独看都很普通 ，截图和灵感，往往在走路时突然有了思路。这种正反馈会推动你去学更多东西。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，只需要从今晚挑一件开始做起。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。很多想不通的问题，你会发现手机变清爽了 ，一刷就是两三个小时 ，技能虽小 ，用表格做简单的收支记录。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。不需要文采 ，包括要穿的衣服、但叠加起来 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，半年后你会发现自己情绪更稳定、生活更有条理、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。 按照工作和生活分类 ，减少因为慌乱而出错的概率 。也更能抓住身边的机会。如果不及时归类 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。要带的文件 、却能让你第二天早上从容很多，手机修图的一键调色、很快就会被淹没 。其实 ，