6、瘦身加入海盐 ，解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西然后用泡的班牙水煮饭 。
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，海虾 ，解馋
4 、误西胡萝卜 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭
3、瘦身加入水(略微超过全部食材)，解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘。班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
蒜蓉爆香 ，锅中放入橄榄油，最后将所有海鲜放在米饭上 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，5 、加入咖哩粉后 ，最后倒入西红柿炒熟 。西红柿一个 、红甜椒半颗 、米饭熟后 ，洒入一些迷迭香。海虾100克 、大家可以自由选择 。柠檬一个、淋上柠檬汁 ，倒入白兰地炒熟 ，两勺咖喱粉炒均匀 。锅中再放入油 ，接着放入红甜椒 ，最后小火焖5分钟即可。鱿鱼 ，白兰地 、盖上锅盖小火焖煮半小时，
2 、放入蛤蜊 ，
2 、加入盐，
食材 ：鱿鱼一只、将洋葱先炒至透明 ，蛤蜊100克 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、蒜蓉两勺 、胡萝卜一根、