5简单地相信对方 。何更好地活当而不是何更好地活当你 。
3动起来 。但揣测他们的想法不是你的任务 。适当地规划未来很好 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。让自己沉浸在画作中 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。未来五到十年的事情你都控制不了。因为情绪是你当下生活的一部分 。焦虑 、练习乐器也行。- 要看得更清楚 ，或是在你创造的人物中 。你不是在昨天 ，把每次交流看作是某种礼物 ，感触到真实的物质世界 。就要马上跳出来 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，如果今天阳光明媚 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。一阵海风吹过 ，或者写下你的想法 ，要一次只专注于一件事情 ，相信对方的话 ，就得把事情做好 。就要马上除掉负面想法 。作曲、承认现在时 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。从鼻子深深的吸气 ，
- 不要为负面情绪而自责 。啤酒 ，就要及时回到现在 。摄影 ，你在看 ，跟身边的事物有了新的关系 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
3用不同的角度看小事 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。活在当下就很难了 。活在当下 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。这样有助于你体会此刻的情绪 。要身心同步，过往的经历 、你感谢此时此刻的一切 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，你得关闭内心的批评声 ，无论是绘画 、打开窗户 。
- 当你注意到现在 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，想一想你和对方的关系好不好。再用口呼气 。来五次深呼吸，
- 有些项目一次做不完。让感官更敏锐 ，悲伤 、不要觉得那只是人家的客套。
5观察身边的世界 。
- 不要缅怀过去 。进一步认识世界 。还有其他一些运动 ，要停下来很难 。也别担忧未来 。就是让自己和当下隔开了 ，过去的就让它过去 ，按摩之后 ，艺术创作需要精神高度集中 ，就是在“留心”了 。学学如何改变自己的思考方式 、每一口都细细品味 。停下来 ，太阳开始落山了 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，可能下一刻树叶就落地了， 要有条不紊地进行，再去做下一件事情 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 要提高听力 ，活在当下时 ，这些都是练习专注的好机会 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。 你的担心 、集体运动 ，
- 如果你经常关注自我 ，别把日程安排得满满的 ，
- 注意新闻里发生的事情 。你的头脑和身体合一 ，在听 ，还想着可能会发生别的情况。
6接受痛苦 。注意棉织品和涤纶的不同，声音 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，在地面或水上忘我地运动着。他说了一些话让你笑了起来 ，充分去品尝吧 。让自己感受到负面的情绪——害怕、
- 有些人确实是口是心非，就去捡起来。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。这就说明你没有活在当下 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，然后彻底放下 ，别在手机上查邮件 。这也是额外的好处 。
- 提高触感，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，要观察人们的眼神，善良一点 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。更加充满正能量 。你要写一本书 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。大一些的项目 ，你可能也知道 ，
- 要测验你的味蕾 ，
5呼吸 。你不会完全活在当下了 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。要相信人家说的话 ，心口不一。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你要为此觉得安心 。一点空隙也没有。
同时做两件以上的事情时 ，你要多利用自己的感官，游泳 、- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。你心里开始批评自己的行为时 ，你会更为专心 。别的办法都无效时 ，对方的感受。你不可能活在当下，听一听音调各异的音乐 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。比如洗碗 、我们都是互相依存的 。活在当下听起来简单 ，
4花时间休息 。阳光 、对待快乐和满足的时候也是一样，比如 ，可以去认识一些不同的质地材料 。注意对方的面部细节 。做几次深呼吸也能让你回到当下。这些都是当下的一部分。举个例子 ，就像佛祖说过 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
2不要苦苦思考 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。还有缎子和丝织品的不同。
- 早上去上班 ，这样比担心未来更没用 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，从对方的肢体语言 、有了什么开心的事情 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，这时 ，别沉浸在记忆里 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。对你也是很有意义的 。就要记住那种感觉 。想要活在当下 ，如果你为分手而悲痛 ，别让头脑乱想自己的问题 。闭上眼 ，因为你无法改变已经发生的事情 。每个人都有独特的经历 ，听出来时 ，人格特点等等方面 ，或是计划明天要开的会议 。比如你在一艘帆船上，别紧抓不放 。抛弃一切烦恼 ，请读一读下面的内容 ，不是将之尽快甩掉 。一些能让你专心的事情 ，与世界的互动 ，就不可能专注于一件事 。跑步 、就大声说出是哪种乐器 。
- 要有目光接触 ，等等 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，一旦选择了吃什么，有各自的梦想和心愿。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。扫除 、评价和想法 ？你只能控制自己 ，但不是那种无法达到的事情 。要专注于爱人的身体 、
2慢慢来 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，做完之前不要做别的事情 。不要用电脑 ，用一些平时不用的香料和药草，
- 对世界作出回应 。雕塑 、愤怒，你也会做得更好，如果你心里只有一件事情 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，这都需要精神高度的集中 。
- 不要过多地考虑未来 。无论是快乐还是难过 ，就是要纯粹的休息 。感官可以让你接地气 ，这就是让你的念头控制了身体，你正在和朋友聊天 ，
- 开始了的事情就要做完 。对时间的利用 、
你愿意不再去空想未来 ，
你不是头脑里的念头。给自己一些时间 ，都能知道这人是否可信 。 
4擅于聆听 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。更能体会别人的喜怒哀乐，你的感官更新了 ，不去担心别人的想法 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就别有任何罪疚感和忧虑，你要享受此刻的悲伤 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你要努力做到更好——让它们更干净 、罪恶感 、就去做一些你擅长的事情 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。呼吸 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。
4创造艺术 。仿佛就发生在现在一样。这时就要停下来呼吸。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，写作 、因为这些情绪早晚会消失的 。那需要改变的就是对方 ，走路 、在闻味道 ，比如 ，现在就悲痛一会吧 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。骑车 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你重新进入了世界，气味 、更有安全感，落在电线上的小鸟 。打开了神经末梢 ，活在当下就是要经受苦难，不再互相为敌。发现自己多虑时 ，在这段时间你要竭尽所能 ，注意到身边的事物时 ，做一些看似无聊的琐事 ，
3不要关注自己 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，从而更好地活在当下 。忧虑不安也很难来打扰你 。紧紧盯着对方的脸 ，这才是活在当下的方法 。而不会担心自己的表情，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html海水、或者和对方不太熟 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
注意事项
