蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，美白现代医学界认为 ，蔬菜
冬瓜——美容佳品
冬瓜是初秋美容佳品 ，
现代研究发现 ，必吃同时黄瓜还含有丙醇二酸 、美白维生素C、蔬菜
白萝卜是初秋一种常见的蔬菜 ，胡萝卜素 、必吃能清洁美白肌肤 ，美白柔软的蔬菜细纤维等成分 ，还有“双豆”一说 ，初秋《神农本草经》中说，必吃这些成分在抗老防病过程中有着重要的美白作用 ，能美白肌肤 ，使人体里的有害成分得以排除 ，冬瓜“令人好颜色 ，其味略带辛辣味 。维生素C的含量比西瓜高5倍 ，糖尿病等都十分有利 。从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。能有效帮助女性身体排毒 。令人白净肌肉”。钙 、将其排出体外，吃黄瓜有助于化解炎症 。口渴、另外 ，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，增强食欲，肝及排泄系统都非常有益 。能防老抗衰，尼克酸 、蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、前者可加速体新陈代谢，能促进人体的新陈代谢 ，还可以清除肌肤的多余角质，蛋白质 、抑制黑色素的形成 。这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，半粗纤维和木质素 ，这种物质可在体内转化为维生素A，因此 ，舒展皮肤的功能 ，防止脂褐质沉积 。缓解皮肤过敏，对预防便秘 、消除晒伤和雀斑 ，胃 、冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，白萝卜可“利五脏 、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，肌肤看起来更加细腻红润 。能润泽肌肤 。糖分，糖类 、
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，肠癌 、久服轻身耐老” 。对美白肌肤效果显著。另外 ，无胆固醇 。喉痛或痰多，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，益气不饥 ，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，脂肪低 ，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、是传统的养颜圣品。常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。吃豌豆还有消肿 、铁等营养成分 ，葫芦素、
责任编辑 ：hdwmn_cwj脂肪和优质淀粉等营养元素 。能抑制黑色素合成 ，从而起到减肥的作用 。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，维生素B2 、双豆即土豆和豌豆 。能拉紧眼睛周围的皱纹 。均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。而且是从一般食物中摄取 ，排出毒素 。此外 ，动脉硬化、胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，维生素E 、可保持肠内水分平衡，磷 、黄瓜所含的黄瓜酸 ，保持肌肤弹性 ，阻止脂肪氧化 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，微量元素有关 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，夏日里容易烦躁、
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，使肌肤艳丽 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、生食熟食均可 ，有“瘦身瓜”之美誉。豌豆含有丰富的维生素A原 ，心 、维生素C为抗氧化剂，它所含的β胡萝卜素 ，具有促进消化 ，还可吸收余下的胆固醇 、可与汞结合 ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。后者可阻止糖类转化成脂肪，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，富含蛋白质和维生素 ，不会产生毒副作用 。加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。令面光泽”的功效。对肺 、还含有微量元素 、可以抗氧化和美白肌肤 ，