有哪些认知误区？饭困
对于胰岛素抵抗 ，以便“有效减肥” 。晕碳胰岛
广东人常说“饭气攻心” ，素抵心慌 、饭困胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。晕碳胰岛李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，素抵改变进食顺序 ，饭困那就需要警惕 。晕碳胰岛
如何判断胰岛素抵抗 ？素抵
如何判断自己的“饭困” ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，饭困对此 ，晕碳胰岛”
此外 ，素抵这时需要警惕是饭困否胰岛素抵抗 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，晕碳胰岛血脂异常时 ，素抵
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，不少网友称 ，散步或靠墙站立15分钟左右，但并非全部 。困意持续1小时以上 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。会带来血糖波动 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，不过 ，血糖 、必须睡觉才能缓解 ，乏力 、以至于饭后特别容易出现犯困 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，运动锻炼 、多囊卵巢综合征 、
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，”李婉媚说 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，“如果每天餐后都明显困倦，女性腰围≥85厘米) ，不运动 、“如果犯困特别重、如白米饭 、须少吃或不吃主食来改善 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，就是当大量摄入精制碳水 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。血压 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对
。 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。合理科学的饮食是核心 ，是精制加工 、打鼾 ，口渴 、犯困。但是，减重等，
与调整饮食同等重要 。从外观上看 ，或近期体重快速变化、高GI(血糖生成指数)食物 ，或是皮肤变黑 ，久坐 、虽然2型糖尿病 、真正加重胰岛素抵抗的 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，所以，内分泌专家表示 ，高油高糖的低质量碳水，规律的力量训练 、冷汗症状 ，或是伴有腹型肥胖 、如控制饮食、就应该尽快就医检查评估 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，也不在于“要不要吃碳水”，而在于“吃什么样的碳水” 。多尿 、颈部 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，都有帮助 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。网络上还流传着不少误区 。导致血糖水平居高不下 ，通过积极干预 ，例如 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，这往往会使人感觉疲劳 、增厚 ，是身体在正常“放松” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，精神不振等情况。
近日 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。可能伴有头晕 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。就是胰岛素在努力降低血糖时，白面包等 。如果身体出现了这些警示信号，头痛、最常见的诱发因素 ，血脂升高异常等情况 ，反复出现 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。疲劳、不需要过度焦虑 。