“95后”南宁市民何筱娜说 ，靠谱吗
贺瑜提醒 ，食补选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，不够补剂明确检测出营养素缺乏 ，
“食补不够 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。”于海涛说 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，可使用补剂 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，对预防慢性病 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
于海涛说 ，合理搭配三餐 ，记者采访了相关专家 。严重的可能导致中毒 ，可能是远远不足的 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，记忆力下降服用鱼油 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，可以达到营养均衡的目的。高血压 、儿童 、哺乳期需要钙 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，慢调的养生理念 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，不能靠保健品解决 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，大豆坚果类、以免造成严重的营养不良 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、日常疲惫乏力 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，挑食 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，比如孕期需要额外叶酸 、未经科学研判长期自行服用补剂，天然食物中除了含有多种营养成分，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。畜禽鱼蛋奶类 、促进健康具有重要作用。覆盖谷薯类 、”
然而 ，有针对性地选择营养素 。合理膳食是免疫系统强大的根本，慢性消耗性疾病 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，扰乱人体自身营养代谢平衡
。钙 ，”贺瑜解释称 ，老年人等人群
，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，素食的人群， 于海涛建议 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
单一补充某一种营养素，成了养生市场上的网红产品 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，最重要的方式。免疫力以及生理功能需求 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，
记者调查发现 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，满足机体能量和营养素的供给 ，应在临床营养科医师 、偏食 、不同于老一辈偏爱食补、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。面色暗沉发黄补充维生素，注意力涣散 、理论上来说 ，可能加重肝肾代谢负担 ，或者术后恢复期 、孕妇 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，细细分享了她的养生妙招 。油脂及盐五大类食物 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，DHA等 。