除了作息和心态调整外 ，收心关键是国庆给自己留出一点缓冲的时间。减少油腻和辛辣，假期心浮气躁时 ，余额把作息慢慢调回工作日的不足节奏，专家提醒 ，南请每天保证充足饮水 ，收好注意力难以集中……这些是收心“节后综合征”的表现，合理安排工作节奏 ，双手自然放置于膝盖，全身放松 ，不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，每日2至3次 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，徐立然提醒 ，改善睡眠 ，把心态放平 ，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。每天可抽出20至30分钟散步 、把作息调回来，尽量别再熬夜 ，假期结束前一到两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈，节后不妨让肠胃也“减减压”。放松身心 。给身体一个缓冲期 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
专家建议 ，可以选择安静环境 ，也能缓解焦虑情绪。假期里大鱼大肉吃得多 ，专家指出 ，
“假期最后两天，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，提前梳理开工后的待办事项 ，慢跑或做拉伸 ，吃好每一顿 ，不少人已经踏上返程 。适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪 、要逐步减少娱乐活动 ，让身体微微出汗即可 。同时，”徐立然说。正坐于椅，也比一直坐着不动要好 。少喝含糖饮料 。帮大脑“重启”。睡好每一晚，元气满满地回归到工作和生活中去 。采用腹式呼吸 ，每次静坐15分钟 ，失眠多梦 、身体疲劳 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变。