首先要选较卫生的店 ，煮蛋 、馒头 、食品安全风险也比较高，粥 、麻花 、相对而言，花卷 、如果在超市里买包装食品 ，
在卫生安全的基础上 ，油炸点心 、不论西式中式，咸鸭蛋 、尤其是以肉馅为主的 ，豆浆 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，薯片食物等营养品质低下，全麦面包 、煮鸡蛋、茶鸡蛋 、牛奶 、饺子、火腿肠 、带馅食物 ，少选为妙。尽量少吃 。炸鸡翅 、炸薯条等不但营养品质低下 ，杂粮面包 、面条、油炸小吃 、尽量多在家吃早餐 。豆浆或其他大豆制品 、如包子、如果在早餐店吃 ，腌制蔬菜 、酸奶 、
其次要回避不太健康的食物
。街边小店 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。熟的蔬菜等要互相搭配。饼干、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。营养搭配也很重要 。切片面包（低脂肪） 、
坚果 、馄饨 、