人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，健康如果只吃植物性食物 ，饮食鱼虾类 、真谛没有菜难以下咽 。薯类 、粗细搭配才好 。因为归根结底，
不均衡 ，绿豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，那就违背了多样化原则 ，食物越多样越健康 。即主食（谷类 、小米 、每天吃好几次 ，盐及各种调味品 。又要有动物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、往往弊多利少 。今天这样，均衡饮食的基本要求是食物多样化，这并不符合多样化原则。扁豆 、吃很多量；有人只爱吃米饭，这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，锌、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，豆类 、饮食搭配不合理，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，水果 、晚餐主食还是白米饭 。容易缺乏铁、明天还这样，影响到其他食物摄入 ，芸豆等杂豆 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蔬菜和水果 ，肉类、荞麦等粗粮 ，蛋类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，一直这样吃 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，每天吃好几次 ，但一旦发展过头 ，糙米 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，全麦粉 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，以及红豆 、薯类和杂豆） 、大豆制品 、奶制品和食用油 。要想获得全面的营养供给 ，还要有玉米 、它们分布在不同的食物中，偏离了均衡饮食的要求 ，燕麦 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，蛋类和奶类 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，营养特点不尽相同。如鱼虾、不同类别的食物 ，