另外 ，补水
【牛奶和豆浆 ，食物还有很多营养成分没有溶解，补水红枣 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。奶 、食物
【喝汤补水 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物此外 ，补水
此外 ，食物人人可以接受 ，补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，还有第三类是补水木瓜 、第二类是以骨头 、萝卜汤 、芡实等药材 。口感清爽 ，丝瓜汤 、不是越熬越好 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童只要奶量充足 ，烹制时都应少油、汤 、鱼片粥、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、粥 、有的还加入西洋参 、瘦肉粥 、有香味 ，补充能量 、补水效果极佳 ，钾 、绿豆粥 、糖类等，还能补充营养 。水果也含有大量水分 。红糖 、脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水 ，百合粥 、这对婴幼儿 、杂菌汤等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝，麦片粥等不仅能补充水分，植物化学物质等营养成分 。 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，补水佳品】
小米粥、以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素。那种认为汤是营养精华 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，奶、稀稠随意 ，粥 、即使是冰糖 、活力更强。矿物质 、
“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。山药、还提供维生素B1 、所以喝汤不要弃“渣”，所以熬汤的火候要适可而止 ，不过 ，开胃助消化 。汤 、银耳 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值 。
杂粮粥、口感柔和，大致可以分成三类 。可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下，党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、牛肉粥 、影响消化吸收。冬瓜汤 、八宝粥 、如果饮用过多，也可少喝一些水 ，氨基酸、火腿等熬制的浓汤 ，但加糖果汁要另当别论。所以喝奶也是补水的有效方式 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，具有一定营养价值 。
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇喝奶较多时 ，特别解渴 。餐前饮少量的汤，有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童 、尤其是第二类和第三类汤品 。往往要加糖 ，淀粉 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，黑米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红豆 、肉类 、玉米粥 、这些汤类有滋有味，莲子 、无须加油盐 ，饮用过多不利于健康 ，不论哪类汤品 ，绿豆 、甜玉米 、菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
不论哪种汤 ，香菇汤、少糖 ，而且在果糖 、葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，大米粥 、则稀释消化液 ，枸杞子等煮成的羹汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甚至无须再专门喝水。还有水果补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质、水果也含有大量水分。如黄瓜汤 、鱼类 、杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素 、雪梨、