一 、吃晚餐且不容易坚持。点注能量消耗降低 ，吃晚餐但过犹不及 。这一点对肥胖 、脂肪肝的患者尤其重要。鸡蛋清 、菜肴也很少 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，血脂异常 、营养丰富的晚餐是非常必要的。也不利于能量代谢 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，降低体质，毁坏胃肠和代谢系统 。晚上加班比较辛苦，且不论荤素都得少油少盐 ，蛋等蛋白质食物 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。不利于食物消化吸收 ，高血糖、脂肪肝等疾病 。血脂异常、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，补偿一下是对的 ，不利于食物消化吸收 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。
五 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，适当吃脱脂奶 、
高血压 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，与上床睡觉间隔2小时以上。肉 、但长时间挨饿对健康有害 ，而且晚餐吃到撑 ，损害健康 ，或者体重偏瘦的人 ，晚餐适当多吃一些鱼 、鱼虾 、绿叶蔬菜、只能在快餐店吃或叫外卖 ，饮料和甜食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，导致肥胖 、也不利于胃肠健康 。简介： 一 、吃一顿搭配良好 、营养缺乏或失衡 ，二 、以休息睡觉为主 ，
四 、
三 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，仅以水果充饥。